a silka

No ale poprawie to w ciagu 2 tygodni z reszty przedniotow mam lajt zmiana szkoly to dlatego tak a pozatym albo silka alob nauka wole te pierwsze

duda normala silka poprawia humor a tak poazatym to siema wszystkim

i to sie chwali Zawodnyw odzywianiu widzialem posty Twoje ,ale najlepiej idzie Ci w "zielonych" a w naszych zdjecia nie widzialem Twojego postu z silka...musze zara zlukac Ziompel: wiem ze zartowales:-d :* Yanas: :* i***** Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-12-30 23:22:30

[...] tego nie pokazywac bo jeszcze szczaja ze chce cos brac a tak nie wiedza i swiety spokoj ) dajcie mi jak najwiecej linkow do jakis artykulow w ktorych pisza i udowadniaj ze silka nie szkodzi zdrowiu. Bo wczoraj moja mama gdziej przeczytala w jakiejs po***anej gazecie ze nie powinno sie cwiczyc do 17roku zycia i znowu zaczela sie jazda i rycie [...]

ok ****a mac serio dajesz 1600kcal tylko !?, i jeszcze taka aktywność ja bym zdechł z głodu teraz mam 3100kcal i tylko silka z aktywnosc...i chudne

ja ostatnio jestem zadko ale tak to jest jak sie wraca ze szkoly ~16-20 + do tego jeszcze silka a o ~22 to na tv zawsze ide

Kojot Ty dalej ukrywasz się z siłką?? szacunek mi się niekiedy nie chce iść na siłke którą mam w domu a Ty jeszcze musisz ukrywać treningi

wreszcie wstalem jeszce dzis szkola a jutro wolne, wieczorkiem silka nie moge sie juz doczekac kiedy na silke pojde

lisek - brawo Ja już po zakupach, nitro wypite i chyba ide walczyć ze śniegem wszystko topnieje a mam spory "bałagan" przed domem. Ok 16 siłka no i chyba dziś troche popracuje (szkoła) DUDA - jak tam forma?

wracam witam ponownie po dłuższej niebytności na forum oraz w dzienniku (choć forum przeglądałem co jakiś czas z partyzanta) zastanawiałem się przez chwilkę jak zacząć i zaczynam od słowa "wracam" choć jest ono trochę przewrotne i nie jest ono adekwatne do końca do tego co niesie za sobą ale po kolei skąd wzięła się przerwa, ano z kilku powodów [...]

[...] jakies siakies hantelki, -aha, laweczka rzymska, to chyba ta? ale grzbietowe mam mocne, -jakis atlasik--ale gorna partie ciala odpuszczam>>>bo tu chuda jestem silka czynna dopiero od 8 co mnie strasznie wkurza bo aeroby chcialabym tak kolo 6-6.30 myknac a wieczorami to silka zapchana, a w tym OSiRze to jeszcze aerobiki i inne takie [...]

[...] - ile wcześniej przed siłką czy aerobami - dodać jeszcze jeden specjalnie przed 17-18 godziną ? nie dodawaj nowego, zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, zjedz go jakies 2h przed silka, pozniej po treningu od razu carbo/glukoza, a nastepnie jakas godzinka niecala i posilek znow (nie za duzo w nim [...]

Trening A 15 Treningowy -----Dzień 7------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki) 32kgx15 34kgx15 35kgx15 -PRZYSIADY 50kgx15 60kgx15 65kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 10kgx15 10kgx15 [...]

10.08.2022 DT Ulubiony trenio - a jakoś do końca nam nie poszedł. Nowa siłka i mimo mnóstwa maszyn - żadne nam nie podpasowały tak jak te 2 do wyciskania na starej siłce. Fakt, klima tu jest więc w ogóle dało się ćwiczyć - taki plus. No i jest ławka na skosie, więc chyba po prostu przeniesiemy się na ławkę z tej maszyny na skosie. A hammera innego [...]

w czasie treningu? biorę tez 1 capsa przed siłką (razem z białkiem lub bcaa/leucyna),a zaraz po niej robię aeroby. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-22 08:49:53

nabijamy sie ze szpadelkow. Nie z ciuchow. Wczesniej w tym temacie ktos nabijal sie z kolorowych butow czy kompresowych ubran... Ale się pyerdolicie na tych silowniach, u mnie jest prosta zasada, nie ćwiczysz na danym sprzęcie, skończyłeś serie to wypyerdalasz na ławeczke pod ścianą oglądac fejsika bo nie jest to twoja prywatna siłka i koniec, [...]

Panowie co byscie polecieli na lepszy,glebszy sen?zeby go lepiej wykorzystac bo spie po 5-6h a jeszcze sie potrafie przebudzic ze 2-3razy,w czsie dnia wychodze o 5 do dwoch prac fizycznych i wracam o 18:30 i mam11h pracy plus dojazdy,do tego silka 4xweek i zycie prywatne...nie jestem znawca odrzyfkuf ale moze jakies zma?ashwangandha?

[...] bo spie po 5-6h a jeszcze sie potrafie przebudzic ze 2-3razy,w czsie dnia wychodze o 5 do dwoch prac fizycznych i wracam o 18:30 i mam11h pracy plus dojazdy,do tego silka 4xweek i zycie prywatne...nie jestem znawca odrzyfkuf ale moze jakies zma?ashwangandha? Jeśli nie chcesz brać aptrcznych na receptę np hydro to melatonina 5mg plus gaba [...]

[...] na lepszy,glebszy sen?zeby go lepiej wykorzystac bo spie po 5-6h a jeszcze sie potrafie przebudzic ze 2-3razy,w czsie dnia wychodze o 5 do dwoch prac fizycznych i wracam o 18:30 i mam11h pracy plus dojazdy,do tego silka 4xweek i zycie prywatne...nie jestem znawca odrzyfkuf ale moze jakies zma?ashwangandha? kiepska ta praca w takim razie hehe :)

Siemanko moj znajomy trenuje mma zawodowo 8 treningow tygodniowo w tym tez silka i ma ciezka genetyke do zrzucanua wagi co myslicie o pomysle wrzucenia testa na podklad i do tego t3 jakies Micha leży a nie bomba, sam zrzucałem i po 15 kg w 2 tygodnie.